熱狂企業を生むチームビルディング バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2024/01/28(日) 09:30 | 食べないから痩せないんです。 |
強みを活かして熱狂を生む！
チームビルディングコンサルタントの佐藤文隆です。
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いろんな方のダイエットサポートをしていると
一日の摂取カロリーがあまりないのに全然
痩せないという方がたまにいます。
最初に身長や体重などで基礎代謝量の
推測値をだしてカロリー設定をするのですが
ダイエットをする前の食事でも
その設定カロリーを下回っているのです。
なのに痩せない。
これは身長・体重からだす基礎代謝量よりも
実際の基礎代謝量が下回っているのが原因の一つです。
つまり体自体が省エネモードになっているのです。
これはホメオスタシスといって
人間の体は外から受ける環境や内部の変化に関わらず
体の状態を一定に保つ機能のことを言います。
摂取カロリーが通常低めの人は
体が少ない摂取カロリーでも機能するように
動くように慣れている状態になっています。
なので基礎代謝量を上げる必要があり
その一つがしっかり食べることです。
特に朝食。
前日の夕食から何も栄養を摂ってないない状態で
朝を迎えてさらに朝食を食べない、つまり
栄養をいれないということはひたすら基礎代謝を下げるだけです。
だからダイエットサポートに入ると
結構な割合で朝、ご飯をしっかり食べましょうと
クライアントさんに伝えています。
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