熱狂企業を生むチームビルディング バックナンバー

強みを活かして熱狂を生む！

チームビルディングコンサルタントの佐藤文隆です。

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最近、友人・仲間と食事をしていると

「今はどんな時期？」

と必ず聞かれます。

 

どんな時期とは増量期か減量期か

ということです。

 

自分の身体に気を遣い始めてから

４年程経っていますが

そんなイメージが定着しているようです。

 

さて、ダイエットって年間を通して

そして日本が飽食国家となってからずっと

国民的テーマであるのですが

最近はまともな情報が整理されてきたと思います。

 

もしくはたまたま私の目に入ってくるものが

そうなのかもしれません。

 

とにかくダイエットは王道を行けば良いのです。

王道の大前提となるのが

消費カロリー＞摂取カロリー

 

この減速され守っていれば体は痩せていきます。

 

まず壁になるのがそもそも

自分の消費カロリーと摂取カロリーが分からない。

ということです。

 

消費カロリーについては調べれば

計算の仕方や下記のサイトのように

年齢や体重をいれるだけで出してくれます。

https://keisan.site/exec/system/1567491116

 

摂取カロリーは少し面倒ですが

毎回食べるものを記録すればわかります。

最近の食事管理アプリがかなり有能なので

写真や商品のバーコードをいれればすぐわかります。

自分はカロミルを使っています。

https://www.calomeal.com/about-calomeal/

 

ちなみにこんなことしなくても

痩せられる人は痩せられます。

 

ただそこに「再現性」はありません。

一度痩せてもまた元に戻ってしましった。

はよくあることです。

ここに再現性があればまた同じことすれば大丈夫と

思うことができれば安心ですよね。

 

だから王道・原理原則を行うことが

一番の近道だということです。

 

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