熱狂企業を生むチームビルディング バックナンバー

強みを活かして熱狂を生む！

チームビルディングコンサルタントの佐藤文隆です。

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昨日はダイエット成功のための

モチベーションのあげ方についてお伝えしました。

 

とはいえ

モチベーションは感情です。

感情は私でもコントロールするのが難しいです。

 

ダイエットでも仕事のスキルでも

どう習慣化していくかで

その習慣化のコツはざっとこんな感じかと思います。

 

１．周囲に宣言する

２．例外をつくらない

３．環境を変化させる

４．すでにできている習慣と組み合わせる

５．目標を実行可能なレベルまで引き下げる

 

「１．周囲に宣言する」は環境にも近いですが

周りの期待の目をたくさんつくることで

自分が逃げないような環境にすることです。

 

「２．例外をつくらない」は

こういうときは仕方ないをなくすということです。

一つそれを作ると少し違うことも仕方ないとなり

いつの間にか最初で決めた例外とは全く違うことも

認めてしまうことになってしまいます。

 

「３．環境を変化させる」は

自分が目標とする域にいる人の集まりに行くとか

習うことができる場所に行くということです。

 

「４．すでにできている習慣と組み合わせる」は

普段当たり前のようにやっていることの次にやるとか

一緒にやることでいつの間にか新しいことも

習慣化するように仕向けることです。

 

「５．目標を実行可能なレベルまで引き下げる」は

小さな成功体験を積むことで喜びや達成感を得て

自分に自信をつけていくことです。

自信がつくと強いです。

 

多くの人が習慣化できていないのは

「意志の力」に頼り過ぎているからだと思います。

なので意思に頼らない仕組みを作ることだと思います。

 

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